Weshalb Wasser trinken so wichtig ist…

Wasser ist Leben
es ist für nahezu alle lebenswichtigen Prozesse im Körper essenziell

>>>etwa 50–60 % des menschlichen Körpers bestehen aus Wasser
>>> es ist an der Temperaturregulation, dem Stoffwechsel, der Verdauung, dem Transport von Nährstoffen und dem Abbau von Abfallprodukten beteiligt

hier hast du wissenschaftlich belegte Gründe, warum ausreichendes Trinken wichtig ist – gerade beim Abnehmen:

1. Stoffwechselaktivierung:
Studien zeigen, dass das Trinken von etwa 500 ml Wasser den Energieverbrauch kurzfristig um bis zu 30 % steigern kann
> dieser thermogene Effekt hält etwa 30–60 Minuten an (Boschmann et al., 2003)
das bedeutet: wer regelmäßig Wasser trinkt, unterstützt seinen Kalorienverbrauch

2. Sättigungsgefühl:
Wasser kann das Sättigungsgefühl erhöhen – besonders wenn es vor Mahlzeiten getrunken wird
eine Studie aus dem Jahr 2010 (Davy et al.) zeigte, dass Teilnehmer, die vor dem Essen Wasser tranken, im Durchschnitt 75–90 kcal weniger pro Mahlzeit zu sich nahmen

3. Vermeidung von Flüssigkeitsmangel:
Dehydration wird vom Körper oft mit Hunger verwechselt >>> viele Menschen essen, obwohl sie eigentlich nur durstig sind ausreichend Trinken kann Heißhunger vorbeugen

4. Optimierte körperliche Leistungsfähigkeit:
beim Sport – ein wichtiger Faktor beim Abnehmen – kann ein Wasserdefizit die Leistung erheblich mindern
schon ein Flüssigkeitsverlust von 2 % des Körpergewichts kann die körperliche und kognitive Leistung negativ beeinflussen

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